Etikettarkiv: knäböj

Sommar-träning…

En mulen söndagsförmiddag startade på Iron Gym med träningskompisen Anders. 10 set lätta knäböj på 80kg – max reps. Som följdes av en 2 hr cykeltur runt Stockholm, som avslutades i Hammarbybacken med utfalls-gång uppför backen tills mjölksyran och utmattningen i benen vann. Men, med liten vila – en promenad till toppen – för gudomlig utsikt över vår vackra stad, en vy som ger en ”reflektion” om livet och vätskepåfyllning (ramlösa), innan hemfärden till söder om söder – Gubbängen.

Kort paus för att njuta av vackra stockholm.

Utfallsgång uppför hammarby-backen.

Toppen bjuder på fantastiska vyer – en grön vacker stad!

Susan Kariuki gästar Iron Gym

Idag har jag haft glädjen och äran att få träna med Susan Kariuki, mest känd för sitt VM-Guld i Muay Thai, Thaiboxning 2014. Susan är en glad person som får omgivningen att må bra. Hon är ett sprudlande energi-knippe med mycket skratt, och när det gäller att ta i, är det 100% fokus! Vi tränade axlar, knäböj och bål (core) på Iron Gym, för att sedan bege oss till Hammarbybacken – där vi tränade utfallsgång uppför, ca 60-110m, gick ner och sprintade upp samma sträcka. Om och om igen, tills benen var helt slut. Susan jobbar och försörjer sig som PT (personlig tränare) och går att söka upp på Facebook för den som är behov av en riktigt duktig PT. Riktigt roligt och inspirerande att träna med Susan, tack!

”Jag tycker Iron Gym är ett bra old-school gym. Rent och fräscht. Alla klär sig hur de vill, men alla verkar seriösa med sin träning. Själv hade jag roligt och skrattade mellan seten, men när Iron-Stefan pushade mig – var det allvar… precis som det skall vara om man vill ha resultat. Kort och gott – ett riktigt bra gym”. – Susan

Susan kör knäböj på Iron Gym.

Susan kör utfallsgång uppför Hammarbybacken!!!

Helg och gymträning på Iron Gym

Lördag morgon och solen skiner. Vi har alla planer inför helgerna. En del har sitt helgschema fullspäckat, till den gräns att när måndagen kommer är de helt slut. Men man hinner med mer kvalitet, om allt det onödiga strycks på listan. Jag och många andra väljer att lägga in hårda men trevliga gympass. För effekten av ett riktigt bra träningspass ger mer ”må-bra” känsla och stressen från veckan ”blåser bort” efter t.ex. ett antal set marklyft eller knäböj.

Varför Iron Gym i Gubbängen, när jag bor i Nacka? Duger inte gymmen i närheten? -Jovisst, men jag behöver inte känna mig som en ”lantis” eller ”norrlänning” med mina utslitna träningskläder när jag kliver in på Iron Gym. Och alla fria vikter och maskiner som kan tänkas behövas finns på Iron Gym. Istället för att fokusera på träningskläder och annat trams, är det fokus på att ”ta i” och träna på. Sen är det ju svårt att undvika lite skratt med de andra glada & trevliga medlemmarna mellan ”seten”.

Irongym-vikter