Etikettarkiv: iron gym

Sommar-träning…

En mulen söndagsförmiddag startade på Iron Gym med träningskompisen Anders. 10 set lätta knäböj på 80kg – max reps. Som följdes av en 2 hr cykeltur runt Stockholm, som avslutades i Hammarbybacken med utfalls-gång uppför backen tills mjölksyran och utmattningen i benen vann. Men, med liten vila – en promenad till toppen – för gudomlig utsikt över vår vackra stad, en vy som ger en ”reflektion” om livet och vätskepåfyllning (ramlösa), innan hemfärden till söder om söder – Gubbängen.

Kort paus för att njuta av vackra stockholm.

Utfallsgång uppför hammarby-backen.

Toppen bjuder på fantastiska vyer – en grön vacker stad!

Susan Kariuki gästar Iron Gym

Idag har jag haft glädjen och äran att få träna med Susan Kariuki, mest känd för sitt VM-Guld i Muay Thai, Thaiboxning 2014. Susan är en glad person som får omgivningen att må bra. Hon är ett sprudlande energi-knippe med mycket skratt, och när det gäller att ta i, är det 100% fokus! Vi tränade axlar, knäböj och bål (core) på Iron Gym, för att sedan bege oss till Hammarbybacken – där vi tränade utfallsgång uppför, ca 60-110m, gick ner och sprintade upp samma sträcka. Om och om igen, tills benen var helt slut. Susan jobbar och försörjer sig som PT (personlig tränare) och går att söka upp på Facebook för den som är behov av en riktigt duktig PT. Riktigt roligt och inspirerande att träna med Susan, tack!

”Jag tycker Iron Gym är ett bra old-school gym. Rent och fräscht. Alla klär sig hur de vill, men alla verkar seriösa med sin träning. Själv hade jag roligt och skrattade mellan seten, men när Iron-Stefan pushade mig – var det allvar… precis som det skall vara om man vill ha resultat. Kort och gott – ett riktigt bra gym”. – Susan

Susan kör knäböj på Iron Gym.

Susan kör utfallsgång uppför Hammarbybacken!!!

Iron Gym – en hälsosam fritidsgård.

6 Juni och Sveriges Nationaldag! Iron Gym håller öppet som vanligt.

Tar en morgon-kaffe och går dit. Blir man ensam en sån här solig dag? Väl där klockan är ca 11.30 finner jag 10-15 personer! Från ungdomar till vuxna män och kvinnor som hälsar glatt.

Iron Gym är känd för sin glada stämning, där alla är trevliga och hjälpsamma, ungdomar som vuxna – som en hälsosam fritidsgård! Välkomna att hälsa på och provträna.

Fr. v: Tony och Pelle – alltid skratt mellan seten.

Shahida tränar på hårt!

Iron Gym – ett familjärt gym!

En vanlig söndag på Iron Gym. Förutom andra trevliga människor ser du hela 5st pappor med sina söner mellan 14 och 26 år, träna tillsammans. Alla är glada, skämtar och skrattar.

Ungdomarna tar i, lär sig styrketräning och tekniker från grunden, från sina farsor. Papporna blir vänner genom åren och ungdomarna inspireras av varandra. Fitness är en livsstil. Och på Iron Gym lever vi den på ett roligt och trevligt sätt, och för den vidare till vår yngre generation.

Årets toppning (2015) – på Iron Gym

12 december var en trevlig och rolig dag på Iron Gym. Många tränande försökte lyfta så tungt som möjligt i – bänkpress! Här är lite bilder och videos från dagen. Tack alla som kom, var med och lyfte, eller tittade på!!!
P1030564 Big Benny tar i!

IMG_1814
Billy.


En frisk & kry ”tallkrogsgubbe” Pelle tar 150kg!


Tommy tar 175kg!

IMG_1867
Prisutdelning till: Tommy, Pelle och Leffe! Anders i bakgrunden.

Bänkpress på Iron Gym i Gubbängen!

Bänkpress

Varje år runt Lucia, träffas träningskompisar i alla åldrar på Iron Gym för att mäta sin styrka i bänkpress. ”Årets toppning” hålls lördag den 12 december med start kl. 10.00 för invägning samt uppvärmning. Start för tävling kl. 13.00

Iron Gym önskar alla varmt välkomna!

IMG_1321

Iron Gym – för alla åldrar!

Ett riktigt gym, som inte är ”märkvärdigt” uppskattas av många och i ALLA åldrar. Här hälsas det, skrattas och tränas hårt, allt efter sin egen personliga utgångspunkt såklart. På Iron Gym samlas glada människor som vill ha en hälsosammare livsstil. Och – delar med sig. Här finns tips och diskussioner om både kost och träning, allt för att hjälpa varandra. De yngsta är flera ungdomar i 15-16 års åldern tränar med sina pappor 2-3 dagar i veckan – till pensionärer och PRO som tränar om morgonen, flera dagar i veckan. En av dem är Maj-Britt som är 90 år. Se reportage från tidning.

Irongym_pro

Från New York till Iron Gym i Gubbängen

 

IMG_8215Kom precis hem från mina studier i USA (en månad semester, sen tillbaka), och till farsan Anders, Sverige och stockholms söderort – tallkrogen / gubbängen. Vi har så jäkla kul ihop och en av höjdpunkterna är att dra till gymmet ”Iron Gym” med farsan och träna hårt! Jag brukar tävla med farsan och hans polare (mest på skoj), och sen är det så mycket glada människor (killar och tjejer) på Iron. Känns som ett andra vardagsrum för alla åldrar. Rekommenderar Iron Gym för alla som vill träna hårt men samtidigt skratta och känna sig hemma 🙂

/Lucas

Helg och gymträning på Iron Gym

Lördag morgon och solen skiner. Vi har alla planer inför helgerna. En del har sitt helgschema fullspäckat, till den gräns att när måndagen kommer är de helt slut. Men man hinner med mer kvalitet, om allt det onödiga strycks på listan. Jag och många andra väljer att lägga in hårda men trevliga gympass. För effekten av ett riktigt bra träningspass ger mer ”må-bra” känsla och stressen från veckan ”blåser bort” efter t.ex. ett antal set marklyft eller knäböj.

Varför Iron Gym i Gubbängen, när jag bor i Nacka? Duger inte gymmen i närheten? -Jovisst, men jag behöver inte känna mig som en ”lantis” eller ”norrlänning” med mina utslitna träningskläder när jag kliver in på Iron Gym. Och alla fria vikter och maskiner som kan tänkas behövas finns på Iron Gym. Istället för att fokusera på träningskläder och annat trams, är det fokus på att ”ta i” och träna på. Sen är det ju svårt att undvika lite skratt med de andra glada & trevliga medlemmarna mellan ”seten”.

Irongym-vikter