Författararkiv: Stefan

Sommar-träning…

En mulen söndagsförmiddag startade på Iron Gym med träningskompisen Anders. 10 set lätta knäböj på 80kg – max reps. Som följdes av en 2 hr cykeltur runt Stockholm, som avslutades i Hammarbybacken med utfalls-gång uppför backen tills mjölksyran och utmattningen i benen vann. Men, med liten vila – en promenad till toppen – för gudomlig utsikt över vår vackra stad, en vy som ger en ”reflektion” om livet och vätskepåfyllning (ramlösa), innan hemfärden till söder om söder – Gubbängen.

Kort paus för att njuta av vackra stockholm.

Utfallsgång uppför hammarby-backen.

Toppen bjuder på fantastiska vyer – en grön vacker stad!

Susan Kariuki gästar Iron Gym

Idag har jag haft glädjen och äran att få träna med Susan Kariuki, mest känd för sitt VM-Guld i Muay Thai, Thaiboxning 2014. Susan är en glad person som får omgivningen att må bra. Hon är ett sprudlande energi-knippe med mycket skratt, och när det gäller att ta i, är det 100% fokus! Vi tränade axlar, knäböj och bål (core) på Iron Gym, för att sedan bege oss till Hammarbybacken – där vi tränade utfallsgång uppför, ca 60-110m, gick ner och sprintade upp samma sträcka. Om och om igen, tills benen var helt slut. Susan jobbar och försörjer sig som PT (personlig tränare) och går att söka upp på Facebook för den som är behov av en riktigt duktig PT. Riktigt roligt och inspirerande att träna med Susan, tack!

”Jag tycker Iron Gym är ett bra old-school gym. Rent och fräscht. Alla klär sig hur de vill, men alla verkar seriösa med sin träning. Själv hade jag roligt och skrattade mellan seten, men när Iron-Stefan pushade mig – var det allvar… precis som det skall vara om man vill ha resultat. Kort och gott – ett riktigt bra gym”. – Susan

Susan kör knäböj på Iron Gym.

Susan kör utfallsgång uppför Hammarbybacken!!!

Iron Gym – en hälsosam fritidsgård.

6 Juni och Sveriges Nationaldag! Iron Gym håller öppet som vanligt.

Tar en morgon-kaffe och går dit. Blir man ensam en sån här solig dag? Väl där klockan är ca 11.30 finner jag 10-15 personer! Från ungdomar till vuxna män och kvinnor som hälsar glatt.

Iron Gym är känd för sin glada stämning, där alla är trevliga och hjälpsamma, ungdomar som vuxna – som en hälsosam fritidsgård! Välkomna att hälsa på och provträna.

Fr. v: Tony och Pelle – alltid skratt mellan seten.

Shahida tränar på hårt!

Iron Gym – ett familjärt gym!

En vanlig söndag på Iron Gym. Förutom andra trevliga människor ser du hela 5st pappor med sina söner mellan 14 och 26 år, träna tillsammans. Alla är glada, skämtar och skrattar.

Ungdomarna tar i, lär sig styrketräning och tekniker från grunden, från sina farsor. Papporna blir vänner genom åren och ungdomarna inspireras av varandra. Fitness är en livsstil. Och på Iron Gym lever vi den på ett roligt och trevligt sätt, och för den vidare till vår yngre generation.

Iron Gym laddar m ‘björnkött’.

 

Årets ‘toppning-2016’ o bänkpress tävling inleddes med att ladda kraft med nyrökt björnkött från jämtlandsskogarna. På bild Pelle Lilja (v) o Tomas Koskinen (h).

img_9578

Video av några ”bänkpreussare” och några ”tuffingar” som körde ”kronlyft”.

Prisutdelning & gruppbild med ”Chester” som startade Iron Gym en gång i tiden.

irongym_prisutdelning

 

 

Läs mer

Nyheter – bättre öppet-tider

Från den 20 juni – öppnar Iron Gym redan 06.00. Under tiden 06.00-09.00 skall all träning ske TYST, utan hög musik, dunsar av vikter, skrik och onödigt skrammel… Vi har grannar och måste respektera dem.

Vi hjälps åt att hålla dessa regler som gynnar oss alla på gymmet så vi kan fortsätta med dessa öppet-tider.

Med vänlig hälsning, Iron Gym / Personalen